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忌不徹底煮開：因為生豆?jié){里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，未煮熟就飲用，會發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

由于健康、環(huán)保、動物保護等原因，選擇素食生活方式的人已經(jīng)越來越多。吃素并不意味著身體就健康，合理的營養(yǎng)搭配，讓身體吸收各種營養(yǎng)成分，才能保證身體健康。

提起素食我們聯(lián)想到的就是索然無味，這是因為我們這代人和上幾代人長期受饑餓折磨的原因，如今我們面臨著衣食豐足的時代，然而疾病卻越來越多，很大的原因在于我們的飲食，因為我們?nèi)梭w細胞的新陳代謝的原料就是我們的飲食，原料差了合成的細胞自然就不好了。

不論東西方都有“藥補不如食補”的觀念，飲食能影響健康，不是什么新的想法。為什么素食能維持身體健康？中國農(nóng)村流傳著古語：“青菜豆腐吃了保平安”?，F(xiàn)在事實也證明，吃素不但能防病，而且還可以治病。